Otro nuevo día.

El 14 de enero le dimos fuerte al asunto y acabé hasta el cuello de ajuguetas.
Pero a día de hoy ya apenas me salen de tanta práctica.
La duración del entrenamiento eran 15 min, de los cuales había que hacer 3 ejercicios por min, y tenías el tiempo que sobrase para descansar hasta el siguiente.
Las repeticiones por min de cada uno de ellos son:
-Desplazamiento (10 rep)
-Boca arriba/abajo (7 rep)
-Ejercicio global (5 rep)


Estos fueron los que yo escogí.

DESPLAZAMIENTO.
-Salto a la comba.

BOCA ARRIBA/ABAJO.
-El puente. Consiste en colocarse como en la imagen, y al subir los glúteos deben apretarse lo máximo posible, aguantar unos segundos y volver a bajar.

GLOBAL.
-Sentadillas de sumo.