First.

Aunque ya supiésemos como iba esto del crosffit, este segundo trimestre estamos alternando todo tipo de entrenamientos para no sumergirnos en la monotonía de ''siempre lo mismo'' y así hacer el deporte muchísimo más llevadero .
El primer día, martes 12 de enero.
Aquí comenzamos un unos ejercicios en escalera, de mayor a menor intensidad alternando 4 ejercicios.

1) Con pesas, abajo y arriba, dejando que estas toquen el suelo. Aquí os muestro un vídeo ya que no sé con seguridad el nombre específico del ejercicio.




2) Sentadillas con barra. Sentadillas normales usando una barra (una pica en nuestro caso) sosteniéndola en los hombros.





3) Levantamiento de cadera. Colocamos la cabeza y parte del cuello en un sitio en alto y boca arriba con los pies apollados en el suelo comenzamos a subir nuestro cuerpo sin mover la cabeza de ese lugar.

4) Press de hombros con mancuernas. Con una pesa en cada mano formamos un ángulo de 90 grados con cada brazo (individualmente) respecto a nuestros hombros.