No paramos este curso.

De vuelta con otro nuevo proyecto, #KASCOMÍO.
Todo lo bueno que nos ofrece nuestra profe nos esta sirviendo de mucho aunque no lo creáis.
El trimestre pasado estuvimos con algunos paseos nutritivos, informándonos sobre cosas de los alimentos que nunca podíamos llegar ni a pensar, cosas bastante interesantes ¡deberíais informaros bien sobre la comida!

A nosotros nos asombraron muchos datos, y bueno, pues ahora hemos aprendido a calcular nuestro MB (metabolismo basal) y os queríamos mostrar como se hace.
También sabemos cual es nuestro GET (gasto de energía total) al cabo del día y MACROS.
Para esto hemos tomado nota de todo lo que comemos durante una semana con una aplicación utilísima que nos explicó un compañero en uno de los paseos, ''MyFitnessPal'' se llama.
Es muy útil y os puede ayudar un poco a controlar cuantas proteínas, hidratos y lípidos coméis al día, y qué os proporciona en gran parte cada alimento.
Aquí tenéis una foto en la que veréis como tenéis que calcular vuestro MB y GET, aparte de las proteínas, carbo hidratos y lípidos que necesitais al cabo del día.
Y abajo aparece mi caso con un YO donde calculo mis datos.

Aquí además podéis ver cómo funciona la aplicación. Debéis poner bien los tantos por ciento y los objetivos que tenéis ya sea adelgazar, continuar con vuestro peso, etc... anotáis todos vuestros datos en la App y voilà ¡TODO LISTO! , en estas imágenes os dejo de lo que os hablo.

Si en la App le pinchais en ''Objetos de calorías y macronutrientes'' es dónde indicáis el tanto por ciento de proteínas , lípidos y carbo hidratos que salen expuestos en la imagen de arriba donde os explico el MB, puesto que la App tiene los % cambiados el cálculo final no sería el correcto. Ahí también podréis poner el MB que os ha salido en vuestros cálculos previos.

LUNES.

 

MARTES. 

 MIÉRCOLES.

JUEVES. 

 VIERNES. 

SÁBADO.

DOMINGO.

Observando un poco las gráficas de esta semana usando ''MyFitnessPal'' veo que la mayoría de los días lo que más consumo son carbo hidratos. Y creo que se debe a la alimentación que sigo esos días, pues no es la adecuada. Debería haber contrarestado un poco esos carbo hidratos comiendo otro tipo de alimentos. También ocurre que ninguno de los días consigo todas las calorías que se supone que mi cuerpo debe asimilar diariamente, lo cual no es bueno, al igual que tampoco es bueno pasarse mucho por encima de dichas calorías, pero sí que es mejor que sobre a que falte, porque tu cuerpo necesita esa cantidad de energía diaria.