En cuanto al
apartado de Ayuda, me comprometí a hacer relajación y aunque no he
podido practicar los días que debería, he conseguido en tan solo
tres días incrementar el número de personas a las que he relajado.
Comencé con
tres compañeros y el último día eran como 11 personas las que tenía alrededor, cosa que no esperaba para nada y que tuvo muchísimo éxito. Fue muy
reconfortante tener a tanta gente pendiente de ti.
En parte esto
también me ha ayudado un poco a perder la vergüenza al hablar en
público y estoy muy orgullosa de ello, porque además ya hablo con
más seriedad y consigo que me tomen más enserio, al contrario que
el segundo día que incluso yo me reía de mi misma jajaja (siempre está bien reirse de uno mismo)
Los recursos
que he usado personalmente para impartir dicha ayuda han sido:
1.Música.
El tipo de
música influye muchísimo a la hora de relajarnos, pues influye en
nuestro estado de ánimo de forma positiva o negativa, según donde
se mire. Así que a la hora de relajarnos necesitamos música
tranquila, el sonido de pajarillos cantando, ríos, de las olas del
mar… todo esto suele ser muy bueno a la hora de relajarse y ayuda a
uno a recrearse en un lugar y situarse allí para evadirse de la
realidad.
2.Concentración.
No puedes
relajarte sin concienciarte antes. Necesitamos saber que sí que
queremos relajarnos y evadirnos, no podemos tener en nuestro
pensamiento cosas negativas a la hora de empezar la relajación
puesto que esto nos va a bloquear y no conseguiremos nuestro
objetivo.
3.Información.
Para realizar
este taller yo busqué alguna información para comenzar a relajar
porque solo conocía lo básico gracias a la relajación que nos hizo
nuestra profesora Gloria, por lo que tuve que buscar cómo comenzar y
la serie de pasos que debía seguir para integrar a las personas del
grupo.
Al final lo
conseguí. En una de las entradas podéis ver las imágenes de los
ejercicios.
4.Vídeos.
En internet
hay gran variedad de vídeos que explican perfectamente como realizar
una clase de relajación y que te ayudan en muchos ejercicios para
relajar las distintas partes del cuerpo.
También hay
vídeos que son de audio para escuchar con auriculares que están
genial puesto que te integran en una situación y te va pasando por
la cabeza de un oído a otro.
5.Entrevistas
y tipos de relajación.
Otro recurso
que usé a la hora de llevar a cabo mi taller fue buscar opiniones de
gente que imparta cursos o entienda sobre relajación y métodos para
relajarse.
Aquí recojo
las entradas que demuestran lo que os cuento:
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