lunes, 22 de febrero de 2016

Mi chica se hace fuerte.

Segunda semana con los entrenamientos.
El día 8 de Febrero hicimos un entreno de AMRAP, durante 15 minutitos.
Este entrenamiento se realiza por rondas, y mi chica consiguió hacerse 3 rondas y media, pues la verdad esque los steps en banco le costaron muchísimo al igual que los triceps. Debo decir que todo esto es nuevo para ella y está respondiendo bastante bien. Las risas son lo mejor cuando cree no poder más y yo la animo para que no se rinda.
En cuanto a las zancadas he visto mejoría con respecto al primer entrenamiento que le hice y eso mola.
Lo bueno es que no le faltan ganas pese a que estamos saturadas de tiempo.
Os digo que en cuanto a las repeticiones se las puse de acorde con lo que creí que podía soportar, menos reps con los steps en banco y subiendo las repeticiones en los demás ejercicios pues no son tan complicados.
Este es el esquema:
1.Steps en banco (9 reps)

2.Squat (10 reps)

3. Triceps dip on chair (11 reps)

4. Lunges (12 reps) 



El cuarto entrenamiento se realizó el 10 de Febrero.
Aquí veréis parte del entrenamiento en interior y en exterior ya que vimos conveniente no realizar algunos ejercicios en la calle por la suciedad del suelo y tal, por lo que mi primo nos dejó bajar a su ''GIM'' particular que hay debajo de mi casa y ahí continuamos con partes.
Hicimos un HIT de unos 12 min alternando:
1. Correr (40 m)

2. Burpees.

3.Comba.

4.Sentadillas sumo. 
En cuanto a los burpees, hay que seguir mejorando y practicando porque el segundo día los hizo mejor... nose que ha podido fallar, aunque ¡lo seguiremos intentando!


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