No hay nada más bello que lo sencillo.

Se acabó. Otra experiencia que ha conseguido formarme un poco más como persona y conseguir que me acabe gustando del todo esto de practicar deporte y la Educación física en general.
Esta clase de proyectos son los que realmente sirven para algo, no esa 'gimnasia' a la que nos acostumbran desde que somos unos enanos.
Conforme vamos creciendo, aumentan nuestrar prioridades y objetivos, al igual que nos vamos haciendo más autónomos y a eso es a lo que nos ha ayudado nuestra profesora con todo esto, a valernos por nosotros mismos.
Si evalúo todo lo que he echo hasta ahora, diría que en dos trimestres de EF he aprendido más que  en toda mi vida haciendo gimnasia.
Que sí, que está muy bien divertirse y jugar al pilla-pilla, fútbol o a matar, que al fin y al cabo es todo lo que un niño debería hacer, jugar y divertirse que es lo que fomentábamos en nuestro antiguo proyecto #quesejuegue ,pero llegados a estas alturas, cerca de la mayoría de edad, nos van importando otras cosas y tenemos que ir haciéndonos a la idea que ya va siendo hora de ahuecar el ala, y volar.

En cuanto a lo que a mi respecta, si os soy sincera, creo que este proyecto ha sido demasiado útil.

• He podido cambiar un hábito y verme mucho más sana, aparte de hacerme adicta a comer mínimo dos piezas de fruta al día, que viene del 10 para mantener bien nuestro cuerpecito. 

• Me he querido y he disfrutado muchísimo haciendo lo que más me gusta, que es cantar... y he podido compartirlo con mi familia y amigos de los cuales he recibido alagos y apoyo. 

• He ayudado a personas. Ya conocía esta sensación puesto que en verano, nose si lo comenté, me dedico a ayudar de voluntaria en una asociación de Alzehimer... y os juro que sentir que lo que hacéis sirve de ayuda a otras personas es una sensación increíble y única. 

• Porfín puedo jugar al tenis sin que se rían de mi y conseguir sacar bien tras mejorar mi saque. Así sé que puedo llegar a ganar un partido cualquier día. 

• Aunque me ha venido justo el apartado de aprender a bailar bachata... me quedo con lo bueno de los momentos que hemos pasado y las risas de todos los que no sabíamos ni 'mover el esqueleto'.  Porque aunque me hubiese encantado aprender más sobre este tipo de baile, sé que siempre tendré tiempo para hacerlo y espero tener otra oportunidad algún día. Al menos gracias a este proyecto no empezaré totalmente de cero cuando me ponga manos a la obra y me costará mucho menos esfuerzo.
  
  

¿Saque profesional?

El objetivo que englobaba mi sección de Mejora es el saque de tenis. Y creo que ¡lo he conseguido!.

Durante algunas de las semanas he estado practicando el saque y además aprendiendo unas cuantas reglas sobre el juego dentro de mis recursos.

Si comparo mi evolución desde el primer día la verdad es que es considerablemente buena, puesto que partí del inicio de que se me había olvidado completamente como jugar.

Con mis amigas en verano pasado estuve practicando un poco pero claro, jugábamos a nuestra manera y no era lo correcto, pero ahora puedo decir que sé como se saca en tenis.

La postura es más adecuada, el lugar desde el que se saca también es el adecuado ahora, pues antes sacaba desde cualquier sitio de la pista.

Podéis ver los vídeos en estas entradas que os facilito de nuevo para que observéis el progreso:)

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/01/second-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fourth-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/03/querer-querer-y-querer-siempre-es-igual.html 

Para mejorar esto he usado los siguientes recursos.

1.Personas que entiendan del tema.

Uno de mis compañeros acostumbrado a ver tenis profesional por la tele, me enseñó como hacer ese último saque final que le da el visto bueno a mi saque.

2.Vídeos.

Ver vídeos de gente practicando ayuda mucho a la hora de mejorar uno mismo porque así se coparan errores y se hace todo más fácil.

3.Información.

¿Cómo hay que sacar? ¿cuáles son las reglas básicas que hay que saber para poder jugar a tenis correctamente?

Todo eso he podido aprenderlo gracias a internet y a muchas de sus páginas que explican todo esto de forma detallada.

4. Rodearte de personas influyentes.

A la hora de jugar a tenis han sido muchas las personas que han elegido este deporte para mejorar en alguno de sus aspectos y nos hemos ayudado unos a otros en las cosas que peor se nos daban.

¡En compañía todo es más ameno y divertido!

5.Practica a diario.

No sirve de nada jugar un día solamente puesto que eso no nos soluciona nada y no hace que mejoremos en lo que queremos, por lo cual hay que demostrar constancia y ganas a la hora de hacer bien un ejercicio o practicar una técnica en mi caso. ¡Todo esfuerzo se ve recompensado!

El baile nunca ha sido lo mío, pero..

¡SIEMPRE HE SENTIDO DEBILIDAD POR LA BACHATA!

Tengo que decir que soy pésima bailando, lo era antes y la verdad es que lo sigo siendo. Pero también quiero decir que siento debilidad por la bachata, puesto que es un baile que me encanta ver y me encantaría bailar y ahora he tenido la oportunidad de aprender algo aunque no haya sido mucho.

Hace un tiempecillo estaba este famoso programa ''fama, ¡a bailar!''al que mis primas estaban enganchadas. Aprendían bailes viendo bailar a los concursantes y en cambio yo siempre he sido una negada para esto, se podría decir que no tengo ritmo, para qué os voy a engañar.

Bueno y ante esto y con la oportunidad que nos ha brindado Gloria he podido aprovechar algo del tiempo para aprender lo básico sobre la bachata.

Si comparo dónde estoy a como estaba en un principio la verdad es que no hay mucha diferencia, siéndoos sincera.

Hemos tenido problemillas a la hora de organizarnos en educación física y nos fallaba el portatil, cuando no, no se podía escuchar la música.. y con una u otra cosa yo sólo he dado dos clases de bachata :'(

No me pone feliz ver que ha sido tan poco pero sí que me siento mejor por saber algo más que antes.

Ya al menos sé el paso típico y muevo algo más el culete jajaja ;)

No he podido bailar en casa por el poco tiempo libre que he tenido pero sí que me gustaría aprender bachata realmente y algún día espero conseguirlo.

Aquí tenéis 5 recursos buenísimos que en mi caso he usado para aprender bachata. 

1. Busca a alguien que pueda enseñarte y te dedique su tiempo.

2. Encuentra la música que mejor se adapte a ti y que sea adecuada para el baile. Cuando uno siente la música el resto del cuerpo se mueve solo.

3. Vídeos de ayuda. 

Si no tienes a nadie que pueda echarte una mano, siempre quedará buscar algo en youtube. En mi caso he encontrado a unas chicas que enseñan bastante bien este baile. Aquí os dejo algún enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=1ndbFAWcwzo

4. Artículos sobre baile.

No solo ayuda el observar como alguien baila, sino también leer lo que la gente considera oportuno para aprender a bailar e intentarlo uno mismo.

Yo por ejemplo he encontrado esta página entre otras muchas :D

http://www.salsaybachata.com/aprender-a-bailar-o-aprender-pasos/

5. Imágenes. 

Ayúdate siempre de imágenes.Si te propones aprender algo muestra interés por ello. Un ejemplo sería fotocopiar algún paso de baile y colocarlo en tu habitación, así siempre que entras la vas a ver y puedes intentar dicho paso.

Alguna frase que te ayude a conseguir tu objetivo también es buena, como por ejemplo ''never say never'' jajaja podría ayudarte para mucho aunque no lo creas.

Aquí os dejo los enlaces correspondientes a la MEJORA.

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/01/second-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fourth-week.html

Así he vivido yo QUIÉRETE en EF.

Os vengo a contar una de las experiencias más bonitas de este proyecto y es el disfrute de uno mismo y la posibilidad de compartirlo con todo el mundo.

La verdad es que hice bien en elegir el cante porque es algo que realmente me gusta hacer, cantar.

Desde chiquitita me ha gustado cantar y siempre he soñado con ''ser una estrella''. Ya era una granujilla cuando con mis primas me inventaba canciones para chicos o simplemente por diversión y nos reíamos un montón. Pues bueno, yo he podido cantar durante este trimestre en mis clases de educación física además de en casa (siempre canto en casa) y la verdad esque no puedo estar más contenta.

Vale que puedo desafinar, vale que no cante como los ángeles… pero es algo que no puedo evitar, pues no todos somos perfectos, pero de verdad quiero que sepáis que sentir la música es algo que siempre ha estado ahí para mi y me encanta cantar a todas horas.

Os aconsejo que no dejéis nunca de hacer lo que queráis, que no dejéis el tiempo pasar sin hacer lo que más os guste, puesto que por propia experiencia os digo que luchar por lo que uno quiere es maravilloso y más si se presenta una oportunidad como esta.

Además para mejorar un poco he usado algunos recursos que nunca vienen nada mal:

1. Karaoke. El karaoke ayuda muchísimo a mejorar el seguimiento de una canción y a ponerle un tono propio. Cuando un cantante canta alguna canción personaliza su propio tono, y a veces nos cuesta llegar a alguna nota o algún sonido más grave o agudo. Así que escuchando sólo la música de fondo de la canción uno conoce hasta donde llegan sus límites.

2.Información. He buscado en internet como afinar a la hora de cantar, y como aprender a llevar el tiempo, pues lo segundo es algo en lo que siempre tengo más problema.

Mi prima y mi hermano tocan la guitarra, y cuando suelo cantar con ellos voy descompensada a la música y no me coordino nada bien, por eso esta ayudita me ha servido de mucho.

Afinar al cantar

Como llevar el tiempo al cantar

3.Ánimo. Mi madre que es mi gran pilar, siempre me ha animado a hacer lo que quería y esta vez no ha sido menos. Es la primera que se alegra al verme cantar y me anima a apuntarme incluso a concursos jajaja y los ánimos que me da, las grabaciones que me hace cuando me ve cantando algo y me sale bien, son cosas que reconfortan muchísimo e incitan a una a seguir motivándose.

Y bueno, ya sabéis algo más de mi en lo referente a este apartado tan guay.

Además si os interesa os dejo abajo los enlaces de las entradas en las que me podéis ver cantando (sola o acompañada) que espero que os gusten:  

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fourth-week.html

 

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/01/todo-es-practica.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/03/puro-amor.html 

Let's relax.

En cuanto al apartado de Ayuda, me comprometí a hacer relajación y aunque no he podido practicar los días que debería, he conseguido en tan solo tres días incrementar el número de personas a las que he relajado.

Comencé con tres compañeros y el último día eran como 11 personas las que tenía alrededor, cosa que no esperaba para nada y que tuvo muchísimo éxito. Fue muy reconfortante tener a tanta gente pendiente de ti.

En parte esto también me ha ayudado un poco a perder la vergüenza al hablar en público y estoy muy orgullosa de ello, porque además ya hablo con más seriedad y consigo que me tomen más enserio, al contrario que el segundo día que incluso yo me reía de mi misma jajaja (siempre está bien reirse de uno mismo) 

Los recursos que he usado personalmente para impartir dicha ayuda han sido:

1.Música.

El tipo de música influye muchísimo a la hora de relajarnos, pues influye en nuestro estado de ánimo de forma positiva o negativa, según donde se mire. Así que a la hora de relajarnos necesitamos música tranquila, el sonido de pajarillos cantando, ríos, de las olas del mar… todo esto suele ser muy bueno a la hora de relajarse y ayuda a uno a recrearse en un lugar y situarse allí para evadirse de la realidad.

2.Concentración.

No puedes relajarte sin concienciarte antes. Necesitamos saber que sí que queremos relajarnos y evadirnos, no podemos tener en nuestro pensamiento cosas negativas a la hora de empezar la relajación puesto que esto nos va a bloquear y no conseguiremos nuestro objetivo.

3.Información.

Para realizar este taller yo busqué alguna información para comenzar a relajar porque solo conocía lo básico gracias a la relajación que nos hizo nuestra profesora Gloria, por lo que tuve que buscar cómo comenzar y la serie de pasos que debía seguir para integrar a las personas del grupo.

Al final lo conseguí. En una de las entradas podéis ver las imágenes de los ejercicios.

4.Vídeos.

En internet hay gran variedad de vídeos que explican perfectamente como realizar una clase de relajación y que te ayudan en muchos ejercicios para relajar las distintas partes del cuerpo.

También hay vídeos que son de audio para escuchar con auriculares que están genial puesto que te integran en una situación y te va pasando por la cabeza de un oído a otro.

5.Entrevistas y tipos de relajación.

Otro recurso que usé a la hora de llevar a cabo mi taller fue buscar opiniones de gente que imparta cursos o entienda sobre relajación y métodos para relajarse.

Aquí recojo las entradas que demuestran lo que os cuento:

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fifth-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fourth-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/third-week.html

Puro amor.

Cuando haces lo que más te gusta con quien quieres, el placer es máximo.
Aquí aparezco cantando con mi hermano que también es propenso a la música jajaja , siempre está tocando la flauta o la guitarra en casa y en cualquiero momento sacamos tiempo para cantar cualquier cosilla aunque parezca una tontería.
Desde chicos llevamos el cante en la sangre podría decirse y nos suele gustar la misma música, así que le propuse ayudarme en mi proyecto de QUIÉRETE y no me dijo que no :)



Además ayer por la tarde me entretuve un poco y me puse a cantar.
Soy un poco bipolar a la hora de elegir las canciones, lo mismo te canto en ingles que canto sevillanas... :D

QUERER, QUERER Y QUERER SIEMPRE ES IGUAL A PODER.

Aunque no he podido subir día a día todo sobre los proyectos que estamos llevando a cabo, sí que no he olvidado grabarme para que veáis como me supero cada día y lo que nos gusta la Educación Física este año.
Es un placer trabajar y ayudarnos todos a todo, y creo que todo esto nos ha unido a todos como una familia.
Aquí os traigo tres vídeos, de tres días practicando tenis hasta que he conseguido que me salga guaaaaaaaay el saque :D jajaja ¡me siento toda una profesional!

Este partido fue del día 23 de Febrero, Martes.



Ese mismo día conseguí mejorar mi saque de una vez por todas :D




Y aquí tenéis otro de los partidos de tenis que he jugado durante la última semana de FreePe.

Tanto si crees que puedes, como si no, llevas razón.

Ya he conseguido durante un mes uno de mis objetivos propuestos para el #freePE. He conseguido de mejor o peor manera durante un mes comer 3 piezas de fruta diarias, pero ¿aquí acaba todo? ¡NO! Claro que no, puesto que sino ¿de qué valdría tanto esfuerzo?
Es más, esque aunque quisiera ya no dejaría de comer fruta, puesto que mi cuerpo se ha acostumbrado a ella. A sido algo increíble y muy de superar para mi cambiar muchas de mis meriendas de cereales, bollería y embutidos por una fruta o un super batido hecho con ellas.
La verdad esque no puedo deciros que ha sido algo fácil, tampoco he sido fiel a la fruta todos los días como podéis comprobar en entradas anteriores, pero sí que quiero deciros algo, y es que cuando os propongáis algo en la vida, debéis ir a por ello, no dejéis que nadie os diga que no podéis.
Es más, me reitero en una frase de la película ''En busca de la felicidad'' en la que Will Smith le dice a su hijo: ''NO PERMITAS QUE NADIE DIGA QUE ERES INCAPAZ DE HACER ALGO, NI SIQUIERA YO. SI TIENES UN SUEÑO DEBES CONSERVARLO. SI QUIERES ALGO SAL A BUSCARLO ,Y PUNTO. ¿SABES? , LA GENTE QUE NO LOGRA CONSEGUIR SUS SUEÑOS SUELEN DECIRLES A LOS DEMÁS QUE TAMPOCO CUMPLIRÁN LOS SUYOS ''

Creo que nunca me ha gustado más una frase como esta, más que nada porque tiene toda la razón del mundo. En cuanto a mi, muchos creerían que no podría hacerlo, incluso mi madre acostumbrada a verme comer dulces a todas horas vió raro que comiese tantísima fruta.
Os cuento todo esto para animaros a proponéos retos en esta vida para que no sea tan aburrida y monótona, para superarnos desde dentro, para mejorar nuestro cuerpo o llegar a aquello que siempre hemos querido.
Me ha encantado esta experiencia, sin duda mi cuerpo me agradece tantas vitaminas y además estoy mucho más sana. Antes solían salirme herpes en los labios por falta de vitaminas y durante todo el invierno no ha aparecido ninguno, también eso afirma lo bien que me ha sentado la fruta.
Os facilito un poco la cosilla y si os metéis en estos enlaces os aparecerá todo sobre el cambio:
http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/fifth-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/cambia-con-recursos.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/01/second-week.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/01/todo-es-practica.html

http://maitevivirparacontarlo.blogspot.com.es/2016/02/third-week.html

No me despido sin agradecerle a Gloria habernos propuesto este genial proyecto y darnos la oportunidad de tener la autonomía suficiente para afrontar retos propios. ¡Thanks for all! :D

Aquí dejo imágenes de esta última semana comiendo mis frutitas:
Lunes: Piña, melocotón y naranja.
Martes: Kiwi y fresas :(
Miércoles: plátano, kiwi y manzana.
Jueves: pera, plátano y piña. 
Viernes: zumo de naranja, kiwi y melocotón.
Sábado: plátano y pera :(
Domingo: kiwi, naranja y piña.

FIFTH WEEK.

Como me gusta que esto avance con tan buen pie.
Esta semana sin ir más lejos he estado relajando (AYUDA) a unos 10 o 13 compañer@s...¡qué gratificante!
Empecé la relajación el lunes con dos amigas, nos colocamos fuera en el patio del instituto y con el radio caset les puse música y les fuí deleitando con lo que había buscando en internet sobre relajación, que ahora os dejaré aquí los enlaces y los pantallazos.
Estuvo bastante bien pero no tengo vídeos para enseñaros puesto que el móvil en el que estaban grabados se ha formateado y los he perdido :'(
La suerte esque después de esto, se sumó muchisima gente a la relajación y  la tranquilidad, y en cuestión de minutos estaba con 7 personas a mi alrrededor, a las que luego se añadieron más.
Les puse la música en los altavoces a viva voz y seguí el mismo prodecimiento que con mis dos anteriores compañeras.
Esta vez estaban todos en silencio y relajados, no se sentían risas... les gustó muchísimo lo que les decía y ¡casi se quedan fritos! jajajajaja
Para este día usé como os he comentado música... tipo relajante, un poco de pablo alborán, canciones para meditar, en inglés, Alejandro Sanz, más que nada que tuvieran sentimiento y la letra bonita. :)
Música a tope y en colchonetas, se tumbaron boca- abajo mientras escuchaban mis palabras.
Estuvo genial la verdad. Aquí vais a ver un vídeo, que salen más personas que se integraron conforme pasaba el tiempo y que se quedaron con ganas de más y de haber estado en la sesión desde el principio.
Estoy super orgullosa de como va todo y espero que siga hasta el final del proyecto siquiera igual o mucho mejor.

 

Con CÁMBIATE seguimos fuertes :D Esta semana no ha pasado un día sin mis tres piezas de fruta ¡¡¡¡¡¡lo he conseguido!!!!!!
Lunes: fresas, kiwi y piña.
Martes: kiwi, plátano y fesas.
Miércoles: piña, plátano y manzana.
Jueves: fresas, kiwi y pera.
Viernes: manzana, naranjita y uvas.
Sábado: pera, fresas y piña.
Domingo: dos peras y plátano.
Me siento feliz conmigo misma afrontando retos de la mejorrrrrrrr forma.

¡Cambia con recursos!

Correspondiente a la cuarta semana, quería dedicarle una entrada aparte a este apartado para enseñaros algunas cosillas.
Dentro de todo esto de cambiar un hábito, que nunca es fácil... hay cosas que sí que pueden ayudarnos a hacerlo más ameno y llevadero, y es lo que os venía a contar.

¿Quéreis saber como me he motivado más a la hora de comer mis tres frutas? Pues resulta que me he puesto tres alarmas al cabo del día todos los días.... con la canción de ¡DISFRUTA LA FRUTA! de juver jajajaja y así con la cancioncita en la cabeza me daba el antojo de alguna (por probar), también tengo un ''eslogan'' que encontré en internet buscando frases de fruta y tal, que me hizo bastante gracia y no puedo evitar acordarme de él para comerme mis frutitas !!!
Aquí os dejo esto de que os hablo ;)

Otro recurso que he utilizado y que me motiva incluso más que los anteriores es el de variar la forma en que me como la fruta.. que diréis ¿como que variar? Pues puedes comer fruta acompañándola de muchísimas cosas, yo por ejemplo, me hago batidos.
 Me encanta experimentar en la cocina, y empiezo a coger fruta, leche y galletas y me hago mis batidos. Uno de los que más me gustan es el de plátano. Es super fácil de hacer y se bebe rapidísimo, puedes comerte incluso de una sentada dos plátanos sin apenas darte cuenta.
Yo lo que hago es que en la batidora, echo mi plátano cortado en trocitos, con un ''chorreón'' de leche, pues si tiene más saldrá más liquido (todo a gusto del consumidor) y luego le hecho un par de galletas 'María' y una cucharadita de azucar... y ¡MAMA MIA QUE RICO! :D

Enserio, son cosas que suelen ayudar a comer más fruta...al igual que el zumito de naranja natural que también está riquísimo. Y bueno lo mismo que mi batido de plátano, alterno frutas como el kiwi, y a veces mezclo dos frutas, y la verdad esque el resultado es exquisito. Así que si algún día os proponéis comer más fruta, acordáos de mi y de los recursillos que he usado a ver si os sirven de ayuda.

Y bueno, tengo que decir que aunque no acabe de consguir totalmente el objetivo, me contenta saber que sigo con las mismas ganas de superarme como el primer día y que no pienso dejar de intentarlo. 
Lunes: plátano, manzana y naranja.
Martes: kiwi y manzana :(
Miércoles: naranjita, piña y batido de plátano.
Jueves: fresas, kiwi y melocotón.
Viernes: pera, plátano :(
Sábado: manzana, plátano y kiwi.
Domingo: fresas, naranjita y pera.

FOURTH WEEK.

¡¡Semana completitaaaaaaa!!:)
Cómo me gusta ver que aprovecho el tiempo algo más cada día que pasa.
Esta semana he tocado todos los temas del #freePe.
El lunes con un poco de tenis y de relajación, y el miércoles bachata y canturreo... la cream de la cream jajajaja
Bueno os cuento; el lunes estuvimos jugando a tenis,pues tras ensayar el saque la última vez, nos hemos puesto manos a la obra con el juego... y aunque no le dábamos a muchas pelotas o las mandábamos fuera de la pista, se dio un ratillo geniaaaaaaaal jajaja . He de decir que aún no soy tenista profesional pues tengo muchísimas cosas que MEJORAR con respecto a este tema. Espero que cuando acabe este proyecto sepa las veces que puede botar la pelota dentro del campo, cuantos puntos son, como van las rondas de juego... que es algo que con el tiempo he ido olvidando y ahora soy negada para jugar ;(

¡¡¡COSITAS BUENAS CON LA AYUDA!!!!, este lunes fueron muchos los que quisieron asistir a mi media horita de relajación y la verdad esque estuvo bastante guay.
Les puse música con el móvil puesto que se me había ido de la cabecita que tenía que prepararme las cosas, así que os prometo que el lunes que viene seré toda una profesional y les enseñaré técnicas de taichí y otros estilos para llegar al punto top de la tranquilidad.
Aquí os dejo un vídeo para que veáis que se suma gente a mi proyecto, cosa que me alegra muchísimo y que me anima.
Dentro de la relajación también nos reímos un poco puesto que es muy serio hablar delante de tanta gente e inluso a mi me hace gracia mi forma de contar las cosas... pero unas risas nunca vienen mal :D




El miércoles tocó cante de nuevo..no dejo de disfrutar con esto.
Me encanta, me sale solo cantar y me siento bien conmigo misma gritando las cosas a pleno pulmón, además.. lo bueno de cantar es que no lo hice sola, sino que de nuevo estuvo ahí mi prima y vaya QUIÉRETE más guay.
El disrfrute, las risas y las ganas siempre están presentes (no hay que olvidarlo) y como no, entre nuestras pautas y canciones a medio acabar pasó algun que otro perrillo que nos espiaba y nos hizo muchísima gracia jajajajajaj , al igual que cuando nos equivocamos con la letra y la cagamos (cosa que suele pasar constantemente), pero son momentos que merecen muchísimo la pena.
¡A ser feliz no me gana nadie!



Y a bailar. (ole ole) jajaja:)
Que no, que no le pillo el ritmo a la canción ni del derecho ni del revés jajajajaja aunque sigo intentando aprender bachata con todas mis ganas. El miércoles no estaba yo muy compasada y la cagaba todo el rato; no giraba para el lado que era, los pies no se movían bien... jajajaja aunque me lo tomo de forma positiva porque eso significa que aún me queda mucho por aprender y que ningún comienzo es fácil, que no se nace aprendiendo.
Supongo que el próximo día ya llevaremos nuestros vídeos descargados y algún altavoz para bailar ''más cualificados'' y tener alguna referencia para aprender más y más.
Este es un vídeo subido por mi compañera María José, que ha sido tan amable de dejarme compartirlo con vosotros chatis!

THIRD WEEK.

Otra semana que pasa.
¡Qué rapido pasan los días cuando uno disfruta! o no tanto a decir verdad porque estudiando y con exámenes esta semana ha sido agotadora totalmente.
Pero para algo sirven nuestras clasecitas de educación física, en las que nos evadimos de tanto libro y nos relajamos un poco. Y bueno, hablando de relajar.
Este lunes día 1, aparte de cantar un poquito con mi prima, estuve dando una sesión de relajación en 'AYUDA'.
Sinceramente no sabía como llevar a cabo este tema, pero por suerte el lunes tuve unos amigos que necesitaban relajarse de tanto estrés y comenzamos con media horita.
He de decir que me pilló de imprevisto y no tenía nada preparado, a partir de hoy todos los lunes dedicaré un rato a relajación y me haré mis planings.
Además subiré vídeos, apañaré música relajante... todo lo adecuado para alcanzar un climax de tranquilidad y paz que a muchos nos hace falta.
Además puede que mi forma de llevar las clases os sirva de ayuda algún día que os encontréis estresados y necesitéis evadiros un rato .



Os dejo un vídeo de mis tres compañeros, en el día soleado y bonito del lunes, en nuestro patio comenzando la relajación.
Empecé diciéndoles que cerrasen los ojos, y que dejaran la mente en blanco.
Lo primordial para comenzar a relajarnos es quitarnos de preocupaciones, al menos por unos cuantos minutos.
Hay que pensar que no tenemos problemas, que se hacen insignificantes. Que podemos con todo lo que nos propongamos, que no hay estrés, sino paz y tranquilidad.
Les hice imaginarse en una playa, escuchando las olas del mar, el canto de los pájaros... he de decir que lo tomé de referencia de una clase con nuestra profe Gloria, ¡gracias por tu ayuda encanto!.
Cosas como 'Estáis en vuestra toalla, en una amaca de esas que se alquilan en la playa, en un colchón.. escucháis de fondo el mar, el canto de los pájaros. No necesitáis nada más. Respirad lentamente, sentid como el aire entra en vuestros pulmones y luego sale' era lo que iba diciendo conforme pasaba el rato.
Al terminar las reacciones de mis amigos me hicieron coger fuerzas para el próximo día. Escuché cosas como :
-''Había un momento en el que había dejado de escucharte de lo relajada que estaba''
-''Para ser la primera vez, te doy un 7 sobre 10. Me lo esperaba peor y ha estado bastante bien''
Es un consuelo oir estos comentarios por ser mi primera vez ayudando.
¡ESPERO CONSEGUIR MEJORES RESULTADOS EL PRÓXIMO DÍA!

 Y volvemos con CAMBIAMÉ. Vaya con missss frutitas. Ya no puedo pasar sin comer fruta ni un sólo día. Cuesta pero esta semana solo he fallado 1 día de los 7, pues en todos me he comido mis 3 piezas :D ¡yuuuuuuuuuupi! Que bien sienta cumplir con los objetivos que se propone uno. Esta semana he comido fresiiiitas, que llevaba esperando desde la primera semana.. aunque la verdad no duran ni un sólo día en casa, en realidad 1 kg de fresas no llega a la cena. Mi hermano y yo arrasamos jajajaja Aquí tenéis fotillos y mis frutas diarias, las cuales apunto en las notas del móvil para no olvidarme de ellas.
Lunes:plátano, fresas y piña .
Martes: Dos kiwis y una manzana.
Miércoles: pera, naranja y kiwi.
Jueves: manzana, melocotón y plátano.
Viernes: pera :( Sábado: piña, naranja y plátano.
Domingo: naranjita, kiwi y manzana.

           

SECOND WEEK.

Eeey amigos! Vengo con más cosas que contaros.
Este lunes estuve liada con MEJÓRATE en tenis. Para empezar os diré que no sabía ni sacar bien... mi estilo de saque era un poco ''único''... tanto es así que me arté de reír cuando mi compañero me dijo como tenía que hacerlo.. pero bueno ¡nunca es tarde para rectificar! Así que ya he mejorado algo jajajaja, aquí veréis algunos de los saques y la mejora de uno a otro. Vais a ver como no mentía con lo de que mi saque era especial...



El Miércoles tocaba tenis y relajación, pero como el martes por la tarde con los exámenes no pude aprender (APRÉNDETE) bachata y bailar un poquito, pues cambié la relajación y me puse con unas compañeras.
 

 Fue un poco marrona porque se nos jode siempre el ordenador y no pudimos poner vídeos, así que con un móvil empezamos a bailar lo básico, los primeros pasos ''bachateros'' que una compañera nuestra ya sabía.. aunque a algunas les salía mejor que a otras, no faltó el buen rollo y las risas de no saber como dar un giro cuando nos colocamos en parejas, o lo poco coordinadas que íbamos al mover los pies, aunque sin duda esto va en viento en popa y pronnnntito le daremos caña! Aquí os dejo un vídeo de pasos básicos por si alguna vez os dá por la bachata como a mi, que es un baile super bonito y más para bailar pegados. Es compenetración entre dos cuerpos, dejarse llevar y saber mover muy bien cada parte de tu cuerpo al son de la música. Exactamente ha dado la casualidad de que lo que practicamos ese día está en un vídeo de youtube, que os dejaré aquí abajo. ¡Espero que os sea de utilidad!



Con el propósito CAMBIATÉ con mis 3 piezas de fruta al día voy mejorando considerablemte. Sí que es verdad que no tengo fotos de todos los días como dije, además se me suele olvidar. Esta semana he fallado algún que otro diita... Si que es verdad que mi cuerpo está más acostumbrado a comer fruta, pero he estado tan atareada, que no tenía apetito. Aquí podéis ver mis frutitas diarias:
Lunes: pera, manzana y plátano
Martes: naranja y plátano :(
Miércoles: Piña, melocotón y naranja.
Jueves: pera, plátano y piña.
Viernes: sólo una naranjita a medio día :(
Sábado: kiwi , plátano y piña.
Domingo: melocotón y manzana :(

      

Todo es práctica.

Primera semana con freePE y con un ánimo a tope de power!!!!! No puedes ponerle un límite a nada, porque cuanto más sueñas, más lejos llegas...y espero llegar lejos con mi propósito de las 3 frutas diarias en el tema de CAMBIATÉ.
Voy a ser sincera y diré cuando cómo fruta y no, por si a veces no me acuerdo de comerme alguna pieza o la cambio por una tarrina de chocolate (tentación).. Si que he de decir que no es fácil proponerse algo y cumplirlo , y os lo digo por la experiencia. En tres días de esta semana no he podido cumplir mis obejtivos, pero esa no es razón para dejar de intentarlo ,¿verdad? No soy yo muy de rendirme a la primera. Así que aquí os dejo lo que he comido de fruta esta week: 
Lunes: un plátano, un kiwi y una naranjita.
Martes: melocotón, plátano y pera.
Miércoles: melocotón, piña y plátano.
Jueves: Kiwi, piña y plátano.
Viernes: sólo plátano... pues no cené en casa y no probé nada de fruta en toda la tarde, solo en el almuerzo :(
Sábado: sólo pera :(
Domingo: sólo una manzana :( 
Como podéis comprobar el plátano abunda entre mis frutas... y es porque está riquísimo y porque mi madre es lo que más compra, jajaja.
Debido a que lo como habitualmente, he decidido informarme de sus ventajas.. no sé si será una fuente fiable pero todas comentan lo mismo y algo similar, aquí la llevais : Plátanos y salud.

Y bueno, a ver si pronto como fresas que están de rechupeteeeee :D
Cierto es que podéis creeros esto que os cuento o no, pero no puedo echarme fotos con cada fruta sino al final de estos dos meses acabaría con un álbum completo ''Yo y la fruta'' jajajaj así que os dejo de todas formas algunas fotitos para que al menos os fiéis algo de mi.

           


Aunque en mi calendario están incluidos todos los temas de freePE, esta semana tocaba bachata y no he sido fiel al horario , por lo que no he podido empezar a aprender por diversas razones, entre ellas que no nos funciona el portatil bien en el insti y no podemos poner vídeos para aprender, cuando no es una cosa es otra... pero bueno, que me voy a poner las pilas yayayayaya!
Como bien dice Kase.O ''Que solo te guíe el impulso de tus imanes, que nada te frene, no siempre se cumplen los refranes créeme. Dirige tu peli, reservate el mejor papel.''


Con respecto al tenis en mi sección de MEJÓRATE, a practicar el saque y eso, el miércoles estuvimos en el pabellón de mi pueblo y practiqué lanzando la pelota a la pared e intentando volver a darle con la raqueta, sólo que no tengo fotos de ese momento.
Sí que tengo para mostraros cositas con respecto a QUIÉRETE, que tenía que hacer el miércoles y viernes. 
De este miércoles día 20, os traigo un vídeo en el que canto con mi prima... (mi cara cantando es lo más expresivo que tengo) y la verdad esque me lo paso pipa y me encanta inventarme canciones o hacer un mix en el que paso de una canción a otra así por la cara.

Espero que os guste , la canción se llama ''Las cosas más pequeñitas'' de Nolasco. El flamenqueo' que nos gusta y que nos recuerda tanto a Romería.


Este viernes no canté, pero lo dejé para el sábado por la mañana.... aunque en realidad canto en la ducha y cada vez que me sale, pero si me tuviese que grabar podría sacar hasta un disco jajajaja. Aunque me da un pelín de verguenza, os dejo con un vídeo en el que con ayuda del karaoke, intento seguir diversas canciones que me gustan mucho.. tipo la oreja de van gogh, david bisbal.. aunque me gustan todos los tipos de música exceptuando la clásica; el reggae, reggaeton, rap, flamenco, sevillanas, pop, break.. :)



Un saludito y ya seguire contando cositas !!

Inicio

Vuelvo para mostraros el super calendario que me he hecho con las actividades que quiero realizar este trimestre.
Tengo que decir que uso el horario como una orientación.. puede que por algunos motivos no consiga hacer las actividades el día que las he puesto, de todas formas os contaré que he realizado y qué no. 

Con el tema de APRÉNDETE quiero aprender a bailar bachata, desde el primer momento lo tenía claro ya que es un tipo de baile que me encanta ver y siempre he querido llevarlo a la práctica, así que he pillado el momento y voy a hacerlo.
Siguiendo con esto, en CAMBIATÉ me he propuesto comer tres frutas al día, en el calendario no está escrito ''fruta'' en todos los días puesto que se supone que debe ser algo a diario y por el momento lo llevo a raja tabla. Comenzé este día 18 de enero (lunes) y hasta hoy me he comido las tres frutas cada día: plátano, piña, kiwi, melocotón, pera... ¡HAY QUE DISFRUTAR DE LA FRUTA!
En el calendario sí que es verdad que en los días 14 y 15 de este mes tengo puesta la palabra fruta, pero verdaderamente empezé el día que os he comentado.
En MEJORATÉ voy a practicar el saque de tenis.. me gusta este deporte y verdaderamente nunca he sabido jugar bien. Así que es un buen momento para perfeccionar.
AYUDA es un tema en el que he escogido la relajación, puesto que soy la primera que ultimamente entre exámenes, que la selectividad está a la vuelta de la esquina, que me peleo constantemente y me saturo muy pronto, quiero ayudar a la gente a relajarse... a respirar y a seguir porque no se acaba aquí todo. Un mal día lo tiene cualquiera, pero un día sólo dura 24 horas, así que os enseñaré tips, música tranquila y todo lo que pueda para que os sintáis en armonía con vosotros mismos ''mens sana in corpore sano''
QUIERETÉ creo que es lo mejor del proyecto porque nos da libertad para querernos y practicar lo que nos gusta... en mi caso adoro cantar, ya sea en la ducha, en la calle, en mi cuarto con los cascos a toda voz , ¿a quién no le gusta la música? Es una forma de expresión alucinante y nos complementa de alguna forma.
Todos tenemos una canción que siempre cantamos o tarareamos.. es algo que te ayuda a evadirte por un tiempo y te hace más feliz. Así que voy a mejorar en todo lo posible y a deleitaros lo mejor que sé. Con todo esto para demostrar el progreso y para que veáis que es verdad, subire fotos, vídeos y comentaré en redes sociales.

''SI SUPIERA QUE EL MUNDO SE ACABA MAÑANA, YO HOY TODABÍA, PLANTARÍA UN ÁRBOL'' - Martin Luther king

freePE

Educación física libre, así comenzamos este nuevo año. Basta ya de seguir siempre unas normas y de hacer lo mismo cada curso en el cole... ¿no estáis cansados de siempre lo mismo? ¡Dale el giro que le hace falta a tu vida!
 En el instituto, nuestra profe Gloria que se sale con la educación física,nos propone proyectos y nos encantan. Bueno y aquí vamos a conseguir superarnos, vamos a ser uno... hay que aprender que hacer cuando estemos solos. ¿Qué vas a hacer cuando no haya gimnasio?, ¿piensas quedarte todo el tiempo tumbado o sentado viendo como pasa la vida? ¡QUE VÁ!
 Espero que a ti eso no te pase porque te aseguro que yo no pienso dejar que eso ocurra después de tantas cosas como estoy aprendiendo.
Vengo a compartirlas contigo.
En este proyecto se necesita voluntad, ser constante y responsable, os explico: Cada persona va a tener que realizar 5 actividades relacionadas con lo siguiente;
 -CÁMBIATE: cambia un hábito para mejorar tu salud.. Es tan fácil como comenzar a beber agua si no lo hacías habitualmente, comer fruta o verdura..(seguro que te gusta más la carne)
 -APRÉNDETE: practica algo que no sepas hacer. Está demostrado que podemos aprender algo nuevo en 20 horas intensas. Ya os diré cuando aprenda a bailar bachata que es algo que siempre me ha gustado hacer. También puedes patinar, o superar algún miedo que tengas, así te conocerás mejor a ti mismo.
 -MEJÓRATE: domina algo que hagas regular. ¿No sabes lanzar a canasta? Nunca es tarde para perfeccionar ese saque..
 -AYUDA: presta tu esfuerzo a personas que quieran disfrutar de alguna actividad física o aprender. Seguro que tu madre llega super cansada o está harta de las labores de casa... o tu papá cuando llega de trabajar, ¿por qué no les enseñas a relajarse? O si alguien de tu familia está intentando adelazar, ¡enséñales a hacer ejercicio de forma eficaz!
-QUIÉRETE: crece dedicando esfuerzo a afrontar algún miedo y/o tiempo a algo que te encante hacer.''Para que los demás te quieran, quereté tú'' ¿no te suena? Pues vamos a dedicar tiempo a nosotros, a disfrutar más que nada haciendo lo que más nos guste... cantar, contar chistes, bailar, hacer el pino... ¡seguro que tienes muchos hobbits que querrías disfrutar más!