Al comienzo
del trimestre los ejercicios que realizamos en Crosffit fueron un
poco desastre, porque al no estar acostumbrados al deporte y de un día para otro comenzar con un entreno que no es lo que se dice fácil pues costó un poco. Además en estos ejercicios se demuestra un poco la resistencia y la fuerza de cada persona, y la mía hace dos meses era pésima
En mi caso
aquí os traigo los ejercicios que he mejorado ,que son tres en
cuestión pero he decidido añadir un último ejercicio que aunque no
se nota mucho la mejoría para mí si que ha tenido repercusión a
nivel personal.
1. STEPS.
Los steps en
banco eran algo nuevo para mi y a primera vista imposible de
realizar.
Nuestra profe
comenzó a saltar con los pies juntos a un banco que a mi me llega
por las rodillas y pensaba que me iba a dejar los dientes ahí ,
literalmente jajajaj
Me daba
muchísimo miedo realizar esto y la verdad es que al igual que a mi
Chica Crosffit, a mi no me salían en un principio. En lugar de subir
las dos piernas subía primero una y luego otra, y así estaba
realizando mal el ejercicio.
Tras la
práctica durante algunos días para que me saliese, lo he conseguido
y ya apenas me cuesta realizarlo, es más, incluso me he atrevido a
saltar cada vez más alto a pesar del miedo que me entra cuando veo
el salto que tengo que pegar para llegar a la superficie a la que me
enfrento.
En mi caso he
saltado un muro de piedra que hay fuera de las instalaciones de un
polideportivo de mi pueblo.
2.MOUNTAIN
CLIMBERS.
En cuanto a
esto, qué os voy a contar…. Que tenía una idea totalmente
equivocada a como se realizaba este ejercicio, pues lo hacía fatal y
acababa super cansada hasta que me di cuenta de como era en realidad.
Además es que es un poco inútil realizar el ejercicio como yo lo
hacía, que se me enredaban las piernas y acababa haciendo un
''mojón'' de entrenamiento jajajajajajaj
Perdonad por
la palabra.
En realidad
me consuela saber que no soy la única puesto que mi prima cuando le
dije como hacer el ejercicio lo hizo como yo en un principio y me
resultó gracioso ;)
Aquí vais a
ver perfectamente mi cambio, de cómo realizaba yo los mountain
climbers a como se deben realizar correctamente.
En cierto
modo no he necesitado mucho tiempo para mejorar esto porque con las
indicaciones de una compañera y los vídeos de internet ha sido muy
fácil averiguarlo.
3.PESO
MUERTO.
Para el peso
muerto se supone que hay que flexionar las rodillas a la hora que
bajas con la barra y luego la subes hasta tu cintura.
Pues yo
cuando realizaba este ejercicio pensaba que lo correcto era no
flexionar las piernas, o hacerlo lo menos posible, hasta que vi que
estaba totalmente equivocada.
Debo de decir
que me ha costado realizar correctamente este ejercicio porque
acostumbrada a hacerlo sin sentadilla, no me acostumbraba a bajar y a
flexionar las rodillas , incluso todavía tengo algunos errores que
debo corregir pero si que es cierto que he mejorado
considerablemente.
Podéis verme
realizando este ejercicio distintos días.
→
Adicional.
4.SENTADILLAS.
Yo he estado
en un gimnasio durante un tiempo y lo que más me gustaba practicar
eran las sentadillas. Pero después de abandonarlo, las
primeras veces que entrenamos usando este ejercicio apenas mantenía
el equilibrio y las rodillas sobresalían por delante de mis pies.
Hoy puedo
decir que me salen genial y que me encanta hacerlas, mucho mejor si
es con una cuerda o usando el TRX, que ayuda a la hora de mantener el
equilibrio.
